تأثير الأجهزة الرقمية على الصحة

تأثير الأجهزة الرقمية على الصحة

كتبت أ. رغدة محمد زكي

أصبحت الأجهزة الرقمية (الهواتف المحمولة أو النقالة واللاب التوب وأجهزة الكومبيوتر والأيباد) جزء أصيل من حياتنا اليومية، ولا نستطيع الاستغناء عنها، هل تتخيل عملك دون مساعدة الأجهزة الرقمية؟ ماذا عن متابعة الأخبار أو التواصل مع العائلة والأصدقاء عبر شبكة الانترنت؟

ليس هناك أدنى شك أن هذه الأجهزة تلعب دوراً هاماً في حياتنا اليومية، وبالتأكيد لها آثارها الإيجابية على كل جوانب الحياة، ولكن هل يوجد آثار سلبية لهذه الأجهزة؟

للأسف الإجابة نعم، لقد أثرت هذه التكنولوجيا بشكل سلبي على صحتنا الجسدية والنفسية، فما هي هذه التأثيرات السلبية؟

أولاً: التأثير السلبي على الصحة الجسدية

مشكلة ضعف النظر

يؤدي كثرة استخدام الأجهزة الرقمية إلى مشاكل في الإبصار، ويمكن أن يؤدي إلى الصداع وضعف التركيز وجفاف العين وغير ذلك كثير من المشاكل التي يكون لها دور في إجهاد العين الذي من الممكن أن يتطور إلى ضعف البصر.

استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة يؤدي إلى مشاكل في الإبصار

ولكن عليك اتباع بعض الخطوات لكي تحافظ على عينيك من الإجهاد:

·       قاعدة (20-20-20) أي استرح لمدة (20) ثانية من الشاشة كل (20) دقيقة وانظر إلى شيء يبعد (20) قدماً.

·       تقليل اضاءة الشاشة للقضاء على توهجها.

·       عند تعاملك مع جهاز الحاسب الآلي أبعد مسافة مناسبة عن الشاشة قدر المستطاع.

·       حاول أن تدليك العضلات المحيطة بعينيك لتجنب الإجهاد.

مشكلة انحناء الرقبة

عند انحناء رأسك لأسفل لا تكون الرقبة مدعومة من نظام العمود الفقري ولكن تكون مدعومة من الرقبة فقط، يؤدي ذلك إلى الضغط غير الضروري على عضلات الرقبة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم والصداع والتوتر.

ما هو الحل للوقاية من إجهاد الرقبة الذي بدوره يؤدي إلى المشاكل الصحية؟

·       استخدم داعمة أسفل الظهر في المقعد الخاص بك في العمل لتوجيه نفسك إلى وضعية صحية أكثر.

·       قم بأداء بعض التمارين أثناء فترات العمل وخذ قسطاً من الراحة ولو لدقائق محدودة.

·       علاج آلام الرقبة فور ظهورها ولا تتهاون في ذلك.

استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة يؤدي آلام في الرقبة والعمود الفقري

مشكلة الجلوس لفترات طويلة

يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى مخاطر خاصة به مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وارتفاع الكوليسترول.

وفقاً لدراسة أجرتها جامعة كارولينا الجنوبية فإن نسبة (64%) من الوفيات بسبب أمراض القلب تكون من نصيب الرجال الذين يجلسون أمام الشاشات أو خلف عجلة القيادة بمعدل (23) ساعة اسبوعياً، مقارنة بالرجال الذين أمضوا (11) ساعة أسبوعياً في أنشطة مماثلة وهم جالسون.

ما هي طرق الوقاية التي تجعلك تتجنب هذه المشكلات.

·       احرص على الوقوف لدقائق أو قم بالمشي في نطاق مكتبك أو مكان عملك.

·       اجبر نفسك على الحركة ولو لمسافة بسيطة؛ مثلاً إيقاف سيارتك بعيداً عن مكان مكتبك واجبر نفسك على المشي يومياً.

·       أنشئ مساحة صحية أكثر في مكان عملك.

مشكلة الأرق

يمكن أن يؤدي استخدام أجهزتك الرقمية قبل النوم إلى الأرق، وذلك بسبب الطول الموجي القصير والضوء الاصطناعي المنبعث من شاشات الأجهزة الرقمية الذي يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويوقف إفراز الميلاتونين الهرمون المسؤول عن النوم في جسم الإنسان، فكلما زاد عدد الاجهزة الرقمية أو زاد عدد الساعات التي تستخدمها فيها كلما زادت صعوبة النوم أو قلة ساعات النوم.

وذلك يؤثر بالسلب على حياتك ووظائف جسمك في الصباح، فما هي طرق الوقاية من الأرق؟

·       حدد لنفسك ساعات معينة للعمل على الأجهزة الرقمية.

·       اجعل لنفسك مساحة من الهدوء ووفر لنفسك الحالة المناسبة لتنال نوم عميق وهادئ.

ثانياً: تأثير الأجهزة الرقمية السلبي على الصحة النفسية

مشكلة إدمان الأجهزة الرقمية

يعد استخدام الأجهزة الرقمية إدمان هذا العصر، وكلما مر الوقت كلما زاد تعلقنا بأجهزتنا الرقمية، حيث يقضي الشخص حوالي 11 ساعة يومياً.

فإذا تفاعل الأشخاص مع أي شيء في الحياة بنفس الفترة سوف تحدث طفرات في أغلب المجالات، لذلك فإن إدمان الأجهزة الرقمية هو إدمان قابل للعلاج.

إدمان استخدام الأجهزة الرقمية

ضرر الأجهزة الرقمية بالصحة العقلية

ليست الصحة الجسدية وحدها التي تتأثر سلباً باستخدام هذه الأجهزة ولكن الصحة العقلية أيضاً، هناك بعض الدراسات أثبتت أن مستخدمي أكثر من موقعين من مواقع التواصل الاجتماعي يكونوا عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق أكثر من مستخدمين موقعين فقط.

فقدان القدرة على التفاعل وجهاً لوجه

مهارة أخرى يفقدها مستخدمي التكنولوجيا بكثرة وهي مهارة التعامل وجهاً لوجه مع الآخرين وقراءة لغة الجسد لتحسين مهارة التعامل مع زملاء العمل والمديرين، هذا يرجع إلى أن أغلب تعاملاتهم الاجتماعية والشخصية تكون عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

التأثير السلبي على التفكير الإبداعي

بفضل التكنولوجيا والإنترنت لدينا كمية كبيرة جداً من المعلومات المتعلقة بكل المجالات، ولذلك بالطبع فوائد كثيرة جداً، وعلى الجانب الآخر يوجد سلبيات أهمها هو التأثير السلبي على التفكير الإبداعي، لأن أغلبنا يعتمد على محركات البحث للحصول على المعلومات بطريقة فورية دون البحث وراء هذه المعلومة لمعرفة صحتها، حتى أنه وصل الأمر إلى أن البعض يبحث عن الأفكار ويقتبسها دون تفكير أو مجهود لإخراج أفكار جديدة.

خلاصة القول

لا غنى عن التكنولوجيا والأجهزة الرقمية في حياتنا اليومية التي أصبحت من أساسيات الحياة، ولكن للتكنولوجيا أيضاً آثارها السلبية على صحة الإنسان الجسدية والنفسية التي بدورها تؤثر على حياته بشكل أو بآخر.

وأقرأ أيضاً

الألعاب الإلكترونية ... ميزان لن يستقيم

تصنيف: صحة