نصائح أساسية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

 

نصائح أساسية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

أمنية جنيدي

 

تعد أمراض الجهاز الهضمي من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم أجمع حيث يتم تشخيص حوالي 62 مليون مواطن في الولايات المتحدة الأمريكية فقط باضطرابات في الجهاز الهضمي كل عام. تؤثر الكثير من العوامل على صحة الأمعاء وعملية الهضم، من ضمنها عدم توازن البكتيريا في المعدة وحساسية الطعام والفيروسات والعوامل الوراثية وبعض المشكلات النفسية التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

إذا لم يتم تشخيص هذه الأمراض مبكرًا ومعالجتها في أسرع وقت، قد يؤدي الأمر إلى حدوث مضاعفات أنتم في غنى عنها. ولأن الوقاية خير من العلاج، سنقدم لكم في هذه المقالة أهم النصائح العملية التي ستساهم في المحافظة على الجهاز الهضمي والأمعاء، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي والصحة بشكل عام.

المحافظة على توازن الفلورا المعوية

يوجد داخل الأمعاء الملايين من البكتيريا النافعة التي تساعد على تقوية صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم وتعزيز الجهاز المناعي والصحة النفسية. عند اختلال الميكروبيوم - أي زيادة البكتيريا الضارة عن النافعة - ستلاحظ ظهور واحدة أو أكثر من الأعراض الآتية:

       ●      الإسهال

●      الإمساك

●      المغص والتقلصات

●      الغازات والانتفاخات

●      القيء والغثيان

لذلك ينصح الأطباء بتناول دواء بروبيوتيك والأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة، مثل الزبادي والجبن المخمرة وحليب الرايب والخضروات المخمرة لإعادة التوازن البكتيري وتخفيف آلام المعدة والتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل طبيعي وصحي. يمكنك أيضا تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل الموز والتفاح والبصل والمكسرات لتعزيز نمو البكتيريا النافعة وتنشيطها.

اتباع نظام غذائي متكامل

تضطرنا وتيرة الحياة السريعة إلى الإكثار من تناول الوجبات الجاهزة والمشبعة بالدهون، فضلًا عن تفويت تناول الوجبات الأساسية خلال اليوم، مما يؤدي إلى العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي والمناعي. تعد الوجبات السريعة عدو حقيقي للإنسان لأنها تزيد من مستوى الكوليسترول بشكل ملحوظ والذي بدوره يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم وانسداد الشرايين وأخيرًا الوفاة.

       لهذه الأسباب، يجب التقليل من هذه الوجبات بقدر الإمكان وإدخال أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية والمفيدة للنظام الغذائي:

●      الأطعمة الغنية بالألياف غير قابلة للذوبان، مثل القمح والبقوليات والقرنبيط والبطاطس والفاصوليا، وتساعد على التحسين من حالات الإمساك.

●      الألياف القابلة للذوبان والتي توجد في الشوفان والفاكهة الحمضية والشعير وتساعد على تنظيم الدورة الدموية ونسبة الكوليسترول في الدم.

●      اللحوم الخالية من الدهون مثل سمك السلمون ولحم النعام ولحم الضأن، وغيرها

●      تحديد عدد الوجبات اليومية ويُنصح أن تكون من 5 إلى 6 وجبات يوميا لتوزيع السعرات الحرارية بشكل أفضل.

تناول السوائل

يساهم شرب الماء وغيره من السوائل على تحسين عملية الهضم حيث يؤدي إلى تحريك الطعام بشكل سلس عبر القناة الهضمية، بالإضافة إلى امتصاص عناصر الطعام الهامة من معادن وفيتامينات والكربوهيدرات حتى تعطي الجسم الطاقة اللازمة لممارسة كافة النشاطات اليومية. رغم الأهمية الجوهرية للماء، إلا أن معظم الناس لا تحافظ على ترطيب جسمها بشكل منتظم مما يزيد من فرص إصابتهم بأمراض خطيرة، مثل تكوين حصوات على الكلى والفشل الكلوي واضطرابات المسالك البولية، ..... إلخ.

يحتاج جسم الرجل إلى حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا، بينما جسم النساء يحتاج إلى 2.7 لتر من الماء يوميًا. لا يعتبر الماء المصدر الوحيد للترطيب، فيوجد العديد من الخضروات والفواكه التي تحتوي على سوائل، مثل البطيخ والفراولة والمشمش والعنب، وكافة المشروبات الأخرى من عصائر وشاي وقهوة، وما إلى ذلك.

تحسين الحالة المزاجية والراحة النفسية

يؤثر التوتر والقلق على صحة الأمعاء والعملية الهضمية حيث أظهرت الدراسات وجود ترابط بين من يعانون من الضغط النفسي وإصابتهم بمتلازمة القولون العصبي. عند الشعور بالقلق المستمر يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي ينبه الجسم لمواجهة الخطر أو التهديد الذي سيلحق به، وهذا بدوره يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وضربات القلب وزيادة الشعور بالغثيان والانتفاخات والقيء والإسهال. لتقليل التوتر والإجهاد، يجب عليك الاهتمام بصحتك الجسدية واتباع سلوكيات إيجابية لتحسن الحالة المزاجية منها ما يلي:

●      ممارسة التمارين المنزلية يوميًا: يمكنك تخصيص 30 دقيقة يوميًا لممارسة تمارين الكارديو وغيرها.

●      تناول دواء للإسهال: تساعد على تخفيف آلام الإسهال الناتج عن تناول بعض المضادات الحيوية، كما أنها تعيد الاتزان البكتيري في المعدة وتحسن عسر الهضم.

●      النوم لساعات مناسبة يوميًا: تجنب السهر والاستيقاظ لفترات طويلة، وكذلك العمل لأوقات متأخرة.

●      الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات: يؤثر كلا منهما على صحة الأمعاء حيث أظهرت الأبحاث أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية والتدخين يؤديان إلى قرحة المعدة.

المزيد

 

الالتهاب الرئوي … الأعراض والوقاية والعلاج

فاتن بشير

الالتهاب الرئوي (التهاب الرئة) هو حالة التهابية تصيب الرئة وتؤثر بشكل أساسي على الأكياس الهوائية الصغيرة المعروفة باسم الحويصلات الهوائية.

الأعراض: تشمل الأعراض عادة مزيجًا من السعال الجاف أو السعال وألم الصدر والحمى وصعوبة التنفس.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالالتهاب الرئوي المعدي من سعال وحمى مصحوبة بقشعريرة اهتزازية وضيق في التنفس وألم حاد في الصدر أثناء التنفس العميق وزيادة معدل التنفس عند كبار السن.

العلامات والأعراض النموذجية لدى الأطفال دون سن الخامسة هي الحمى والسعال والتنفس السريع أو الصعب، كما أن الحمى ليست محددة جدًا، حيث تحدث في العديد من الأمراض الشائعة الأخرى وقد تكون غائبة في الأشخاص المصابين بمرض شديد أو سوء التغذية أو عند كبار السن.

 بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يكون السعال غائبًا عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن شهرين، وقد تشمل العلامات والأعراض الأكثر شدة لدى الأطفال الجلد المائل للزرقة، وعدم الرغبة في الشرب والتشنجات والقيء المستمر وارتفاع درجة الحرارة، أو انخفاض مستوى الوعي. 

 العدوى: عادة ما يحدث الالتهاب الرئوي بسبب العدوى بالفيروسات أو البكتيريا، وأقل شيوعًا بسبب الكائنات الحية الدقيقة الأخرى، وقد يكون تحديد العامل الممرض المسؤول أمرًا صعبًا.

التشخيص: غالبًا ما يعتمد التشخيص اعتمادًا على الأعراض والفحص البدني، وقد تساعد الأشعة السينية على الصدر واختبارات الدم وزرع البلغم في تأكيد التشخيص، كما يمكن تصنيف المرض حسب مكان الإصابة به مثل الالتهاب الرئوي المكتسب من المجتمع أو المستشفى أو الالتهاب الرئوي المرتبط بالرعاية الصحية.

عوامل الإصابة بالتهاب الرئة: تشمل عوامل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي التليف الكيسي ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ومرض فقر الدم المنجلي والربو والسكري وفشل القلب وتاريخ التدخين، وضعف القدرة على السعال (بعد السكتة الدماغية)، وضعف جهاز المناعة.

 الوقاية: تتوفر لقاحات لمنع أنواع معينة من الالتهاب الرئوي (مثل تلك التي تسببها بكتيريا Streptococcus pneumoniae أو تلك المرتبطة بالإنفلونزا)، وتشمل طرق الوقاية الأخرى غسل اليدين لمنع العدوى، وعدم التدخين. 

العلاج: يعتمد العلاج على السبب الأساسي في التهاب الرئة ويُعتقد أن الالتهاب الرئوي ناتج عن بكتيريا يتم علاجه بالمضادات الحيوية إذا كان الالتهاب الرئوي شديدًا، حيث يتم إدخال الشخص المصاب إلى المستشفى بشكل عام، ويمكن استخدام العلاج بالأكسجين إذا كانت مستويات الأكسجين منخفضة. 

الانتشار: يصيب التهاب الرئة حوالي 450 مليون شخص على مستوى العالم أي 7٪ من السكان في كل عام وينتج عنه حوالي 4 ملايين حالة وفاة، وذلك ومع إدخال كافة المضادات الحيوية واللقاحات اللازمة في القرن العشرين، ولقد تحسن البقاء على قيد الحياة بشكل كبير ومع ذلك يظل الالتهاب الرئوي سببًا رئيسيًا للوفاة في البلدان النامية، وكذلك بين كبار السن وصغار السن والمصابين بأمراض مزمنة، وغالبًا ما يؤدي الالتهاب الرئوي إلى تقصير فترة المعاناة بين أولئك الذين هم بالفعل على وشك الموت، وبالتالي يطلق عليه "صديق الرجل العجوز".

المزيد

هل يمكن لاضطرابات التنفس أن تجعلنا نتقدم في العمر بسرعة أكبر؟

 

هل يمكن لاضطرابات التنفس أن تجعلنا نتقدم في العمر بسرعة أكبر؟

ندى سليمان محمد الفلواني

خلصت دراسة جديدة إلى أن التنفس المضطرب أثناء النوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، قد يؤدي إلى تسارع الشيخوخة.

 وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعالجون من اضطراب في التنفس زادوا من عمرهم البيولوجي بما يصل إلى 321 يومًا. بالإضافة إلى ذلك، كانت تأثيرات اضطرابات النوم أكبر عند الإناث عند مقارنتها مع الذكور.

رفض الباحثون التعليق، لكن ماتريس كلاريتي تحدثت مع رون بايس - طبيب أسنان متخصص في توقف التنفس أثناء النوم - قال لنا عبر البريد الإلكتروني: "انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، على مدى فترة طويلة من الزمن، يمكن أن يتسبب في تلف أعضائك".

قال بايس: "إن تلف الأعضاء هذا مشابه للتلف الطبيعي للأعضاء الذي يحدث أثناء الشيخوخة، لذلك يمكن أن يفسر لماذا هذا التأثير لتوقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يسرع (أو على الأقل يبدو أنه يسرع) عملية الشيخوخة".

توقف التنفس أثناء النوم والشيخوخة

"توقف التنفس أثناء النوم هو الإغلاق المتكرر أو الكامل أو الجزئي للمجرى الهوائي العلوي - في مكان ما بين الأنف وقاعدة اللسان - أثناء النوم"، د. أنيل راما - العضو المنتدب، عضو هيئة التدريس الإكلينيكي المساعد في مركز ستانفورد لعلوم وطب النوم والمدير الطبي ومؤسس مختبر طب النوم العالي التابع لـ Kaiser Permanente  -يؤدي تضيق مجرى الهواء إما إلى انخفاض الأكسجين أو اليقظة من النوم. يُعرَّف الاستيقاظ بأنه إيقاظ صغير للدماغ من النوم حيث لا يزال المريض يبدو فاقدًا للوعي ولا يتذكر الإثارة ".

شملت الدراسة 622 شخصًا. في المتوسط ​​، كانوا يبلغون من العمر 69 عامًا، وكان 53 ٪ من المجموعة من الإناث.

تم إعطاء الموضوعات النوع 2 من تخطيط النوم في المنزل، وهو متتبع النوم المنزلي. يُقاس تخطيط النوم لشدة انقطاع التنفس أثناء النوم والإثارة.

قام الباحثون أيضًا بقياس مثيلة الحمض النووي في دم الأشخاص. وفقًا للدراسة، هذه طريقة لتحديد تسارع العمر.

وقامت الدراسة بقياس شدة توقف التنفس أثناء النوم لدى المشاركين باستخدام مؤشر توقف التنفس أثناء النوم. مع انحراف معياري واحد فقط لشدة انقطاع النفس النومي، أظهر المشاركون تسارعًا في العمر بمقدار 215 يومًا. مع انحراف معياري واحد لإثارة النوم، كان الرقم أقرب إلى 321 يومًا.

علاوة على ذلك، أظهرت النساء المصابات بانقطاع التنفس أثناء النوم تسارعًا في العمر البيولوجي أكثر من الرجال المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم.

آثار توقف التنفس أثناء النوم

قال بايس إن هذه النتائج تتماشى مع المعلومات السابقة حول الآثار الجسدية لانقطاع التنفس أثناء النوم.

وقال: "الحرمان من النوم طويل الأمد يضعف جهاز المناعة ويقلل من متوسط ​​العمر المتوقع". "يبدو أن خفض متوسط ​​العمر المتوقع يتماشى مع تسارع الشيخوخة (بعد كل شيء، ما هو التقدم في العمر يتجاوز الاقتراب من نهاية حياتك) لذا فإن هذه النتائج ليست مفاجئة."

تحدثنا أيضًا مع الدكتورة كارولين دين، مؤلفة ومؤسسة RNA Reset الأكثر مبيعًا. هي أيضًا كانت غير منتسبة للدراسة ورددت مشاعر بايس. وقالت لـ Mattress Clarity: "تتوافق هذه النتائج في الغالب مع الأبحاث السابقة". "مع انقطاع النفس النومي غير المعالج، هناك خطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والسمنة، والسكري، وتفاقم قصور القلب، وتفاقم عدم انتظام ضربات القلب، والحوادث المرتبطة بالعمل، و VMAs - عدم انتظام ضربات القلب الخبيث. وكلها ضغوط جسدية وعقلية تؤثر سلبًا على تسريع تقدم العمر غير الوراثي ".

في ملخص الدراسة، قال المؤلفون إن الأبحاث المستقبلية يجب أن تركز على ما إذا كان علاج انقطاع النفس النومي يمكن أن يبطئ هذه الشيخوخة المبكرة أم لا.

دراسة حديثة فعلت ذلك بالضبط. استخدم الباحثون التصوير الفوتوغرافي للوجه وتخطيط النوم لقياس مدى قدرة علاج ضغط المجرى الهوائي الإيجابي على الحد من علامات الشيخوخة. بعد شهر واحد من استخدام ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر، بدا الأشخاص أصغر سنًا وأكثر صحة مما كانوا عليه قبل العلاج.

وفقًا لجمعية توقف التنفس أثناء النوم الأمريكية، يعاني 22 مليون أمريكي حاليًا من توقف التنفس أثناء النوم. علاوة على ذلك، لا يتم تشخيص ما يقرب من 80٪ من المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم رسميًا.

المزيد

شاهد مراحل تكون الجنين من الأسبوع الأول إلى مرحلة الولادة

المزيد

الاثار السلبية لـ "قضم الأظافر" على الصحة

المزيد

تدني البكتيريا الجيدة بجسم الإنسان تسبب مشاكل صحية

المزيد

الموت الأسود ..عندما اجتاح الموت العالم وقتل الملايين في أوروبا

المزيد

علاقة فصيلة الدم بالإصابة بالفيروسات

علاقة فصيلة الدم بالإصابة بالفيروسات

أ.د/ إبراهيم عبد الباقي

 بعد أن حدد النمساوي "الندشتاينر" فصائل الدم واختلافها بسبب مادتي  A و B ، أتى من حدد هوية هاتين المادتين اللتين تحتلا أغشية خلايا الدم الحمراء فوجدها كربوهيدراتية، وبرغم أنه لا توجد أفضلية لفصيلة دم عن الأخرى. فدم الشخص من الفصيلة A ليس أفضل من دم الشخص من الفصيلة B ودم الشخص من الفصيلة O ليس أفضل من دم الشخص من الفصيلة AB، لكن فصيلة الدم ضرورية في عمليات نقل الدم، فهل لها علاقة بفرص الاصابة بالفيروسات التنفسية؟

سارس وفصيلة الدم

تنجم متلازمة الالتهاب الرئوي الحاد (سارس) عن فيروس السارس التاجي (سارس - CoV)، وهو فيروس من نوع RNA . أصاب تفشي السارس في شتاء 2002 إلى 2003 أكثر من 8000 شخص حول العالم، بمعدل وفيات 10 ٪. مثل سائر الفيروسات التاجية البشرية يصيب السارس - CoV الطبقة المخاطية، مما يسبب مرضًا تنفسيًا حادًا مصحوبًا غالبًا بالتهاب المعدة والأمعاء.

       حين تفشي سارس في هونج كونج، كان هناك ارتباط واضح بين انتقال المرض ونوع فصيلة الدم، حيث أظهرت دراسة علم الأوبئة لـ 34/45 من العاملين بالمستشفيات الذين أصيبوا بالسارس بعد التعرض لمريض واحد أن معظم المصابين (23/34) كانوا من غير أفراد فصيلة الدم O (المجموعات A و B و AB). أى أن أفراد المجموعة O مقاومين نسبيًا للعدوى. 

فيروس نقص المناعة التاجية، هو فيروس مغلف يستهدف الخلايا المضيفة عن طريق التصاق بروتين سكري فيروسي. بروتين تثبيت فيروس السارس هو بروتين سكري وزنه الجزيئى 210 إلى 230 كيلو دالتون مع 23 موقعًا محتملًا للجليكوزيل. واستنادًا إلى كل من الدراسات الوبائية والمخبرية (المعملية)، افترض أن أفراد المجموعة O أكثر مقاومة للسارس - CoV .

فيروسات الأنفلونزا و Parainfluenza

فيروس الأنفلونزا هو فيروس أحادي السلسلة مغلف أحادي الحمض النووي RNA. يسبب عدوى شديدة في الجهاز التنفسي العلوي تنتهي بحمى والتهاب الحلق والسعال وألم عضلي وصداع وإرهاق. يمكن أن تكون العدوى الشديدة معقدة بسبب الالتهاب الرئوي الفيروسي أو الثانوي الجرثومي، وقد تتأثر عضلة القلب والمخ. إن سلالات فيروس الأنفلونزا مسؤولة عن معظم حالات تفشي الأوبئة، بما في ذلك الأنفلونزا الإسبانية عام 1918 وفايروس H5N1  لعام 2009. أظهرت دراسات علم الأوبئة أن العدوى الشديدة تكثُر داخل العائلات. على الرغم من أن هذا قد يُعزى إلى الظروف الاجتماعية والبيئية بالاضافة للعوامل الوراثية.

بعد جائحة أنفلونزا الخنازير عام 2009، قامت منظمة الصحة العالمية بدراسة علاقة فصيلة الدم بعوامل المضيف المحتملة للأنفلونزا، كانت هناك 13 دراسة حول تأثير فصيلة دم المضيف وعدوى الأنفلونزا نشرت بين عامي 1962 و 1977 أشارت الى زيادة خطر الإصابة بالأنفلونزا لدى مجموعات الدم O و A و B.

كورونا والدم

انتهي باحثون في جامعة ووهان- مهد انتشار فيروس كورونا المستجد - إلى أن فصيلة الدم يمكن أن تلعب دورا في إمكانية تعرض صاحبها لخطر الإصابة أو تحميه. فالذين يحملون فصيلة الدم A أكثر عرضة للإصابة بالفيروس، مقارنة بأصحاب باقي الفصائل، وأن ذوي الفصيلة A  هم الأكثر عرضة للمضاعفات بسبب الفيروس.

عموماً، فصيلة الدم O تُعد الأكثر شيوعاً بين البشر بنسبة 34 %، مقابل 23 % للفصيلة A، لكن بلغت نسبة أصحاب فصيلة الدم A بين المصابين في ووهان 41 %، مقابل 25 % للذين يحملون فصيلة الدم O+ . والأغرب ان نسبة الوفيات كانت تحمل نفس النسب لنفس الفصيلتين، لكن ليس هناك تفسير علمي مؤكد لهذه النسب. لكن أوصت منظمة الصحة العالمية بأخذ فصيلة دم المصاب في الاعتبار خلال رعايته وعلاجه.

المزيد

طاعون الفتيات

طاعون الفتيات

نقلاً عن موقع العربية نت

بدون أن يعرف السبب المباشر، عرفت المنطقة العربية طاعوناً غريباً، يبدأ بقتل الفتيات أو العذارى أو الجواري، وسمي لذلك، طاعون الفتيات. ولم يحدد الإخباريون (المؤرخون) العرب الذين تحدثوا عنه، سبب اختيار هذا الطاعون، للعذارى، أولاً، ثم تحوله، لاحقاً، لحصد أرواح الآخرين.

وحدّد المؤرخون والرواة العرب، ضحايا هذا الطاعون، بالفتيات، أو العذارى، دون أن يشتمل ذلك على الذكور، ليبقى الأمر لغزاً محيراً، من ساعة تفشي طاعون الفتيات، سنة 86 للهجرة، في الشام والعراق. ولو كان قصد بالعذارى، صغر السن، فقط، لكان شمل صغار الذكور أيضا. إلا أن المؤرخين العرب، أكدوا على صفته المحددة بأنه طاعون يطيح بالفتيات أو العذارى، حصراً، ومنهن اكتسب هذا الاسم.

لهذا سمّي بالعذارى والفتيات والنساء

قال الحافظ إسماعيل ابن كثير، 701-774 للهجرة، في تاريخه الكبير (البداية والنهاية) في وفيات سنة 86 هـ: "وفيها كان طاعون بالشام والبصرة وواسط، يسمى طاعون الفتيات، لأنه أول ما بدأ بالنساء، فسمّي بذلك".

وكان ابن قتيبة، عبد الله بن مسلم، 213-276 هـ، في مصنفه المشهور (المعارف) قد قال: "طاعون الفتيات، لأنه بدأ في العذارى، والجواري، بالبصرة والشام والكوفة".

ويشار إلى أن ثمة اختلافاً بين الإخباريين العرب، حول تحديد سنة طاعون الفتيات هذا، ففيما أكد ابن كثير، إنه في سنة 86 هـ، وضعه آخرون في سنة 87، كما في (الفتوحات الربانية على الأذكار النووية" لمحمد بن علان البكري الشافعي المتوفى سنة 1057 هـ، فيضعه في سنة 87 ويقول: "وسمّي طاعون الفتيات، لأنه بدأ في العذارى، في البصرة وواسط والكوفة والشام".

     ويأتي تفصيل آخر في المصدر السابق، حول لغز الطاعون الذي أطاح أولا بالنساء، نقلاً من السيوطي: "سمّي طاعون الفتيات لكثرة من مات فيه من النساء والعذارى".

وكذلك فعل الحافظ ابن حجر العسقلاني 773-852 هـ، في (بذل الماعون في فضل الطاعون) فقال: "وفي سنة سبع وثمانين، كان طاعون الفتيات، لكثرة من مات به من النساء الشواب". مع الإشارة إلى أن العسقلاني، كان فقد ثلاثاً من بناته، بوباء الطاعون، والكبيرة منهن، وتدعى زين خاتون، ماتت بالطاعون سنة 833هـ وهي حامل.

ويؤكد (تاريخ الإسلام ووفيات المشاهير والأعلام) للذهبي شمس الدين محمد بن أحمد بن عثمان المتوفى سنة 748 هـ، تاريخ طاعون الفتيات بسنة 86، وعنها يقول: "وفيها كان طاعون الفتيات، لأنه بدأ في النساء".

طواعين عربية

واكتسب طاعون الفتيات صفة (الجارف) بحسب محققين معاصرين، وهي الصفة التي تقال عن الوباء الذي يفتك بعدد هائل من البشر، فيجرفهم كما يجرف السيل الأرض. مع الإشارة إلى أن الخلط بتحديد سنة طاعون الفتيات، استمر حتى لدى محققين عرب معاصرين، فقالوا إنه سنة 87، فيما كبار المؤرخين العرب، وضعوه في أحداث سنة 86.

بالإضافة إلى طاعون الفتيات، فثمة طاعون آخر، كان يستهدف (الشرفاء) وسمّي بهم، حيث حصد منهم الكثير، بحسب الأخبار العربية من تلك المرحلة ما بين سنتي 86 و87 للهجرة، وبين هذين العامين وقع إخباريون كثر بخطأ تحديد سنة طاعون الفتيات الذي لم تنقل المصادر سبب سقوطهن، حصراً، ضحايا لذلك الطاعون العنيف.

ومن أشهر الطواعين العربية، إضافة إلى طاعون عمواس سنة 18 هـ، هناك عدة طواعين وصف كل واحد منها بالجارف، طاعون سنة 69 هـ وسنة 79 وسنة 119 وسنة 127 المسمى طاعون غراب، وطاعون سنة 131.

وجدير بالذكر أن العرب تركوا في الطاعون أكثر من ثلاثين مصنفا أساسيا، بالإضافة إلى ما تركوه في أقسام منفصلة في مصنفاتهم، عن الطاعون، وهي تكاد لا تحصى.

للاطلاع على المقالة على موقع العربية نت اضغط هنا.

المزيد

الصحة العقلية وفيروس كورونا

الصحة العقلية وفيروس كورونا

د. زياد موسى عبد المعطي

الخوف من انتشار فيروس كورونا والإصابة بمرض كوفيد 19 سبب خوف وهلع للكثير من البشر في العديد من دول العالم، وخاصة الدول التي أعلنت عن إصابة مواطنيها بهذا المرض، ويجلس أغلب الناس في المنازل طوعاً أو كرهاً خوفاً من الإصابة بهذا المرض، ونتيجة التركيز الإعلامي العالمي والتسابق على إذاعة أحدث أخبار هذا المرض وآخر تطوراته، وكثرة منشورات وسائل التواصل الاجتماعي المتعلقة بهذا الأمر فقد تأثرت الحالة النفسية والعقلية للكثيرين، وأصبح عن البعض حالة خوف مرضي ورعب من هذا الفيروس وهذا المرض، بل أدى إلى حالات اكتئاب عند البعض، مما يؤثر على الحالة النفسية والعقلية والجسدية.

فيروس كورونا

هذه محاولة لذكر بعض التوصيات التي تساعد في تقليل الخوف من هذا الفيروس وهذا المرض، وتؤدي بإذن الله لراحة نفسية وعقلية وجسدية.

اتبع التوصيات الخاصة بالوقاية من المرض:      

·       المحافظة على النظافة بغسل اليدين بالماء والصابون وعدم ملامسة اليدين للوجه والأنف.

·       الابتعاد بقدر الإمكان عن أماكن الزحام.

·       الابتعاد عن مخالطة المصابين بهذا المرض وإن كانت هناك ضرورة للتعامل فيجب ارتداء أقنعة واقية.

·       تقوية جهاز المناعة بالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم وتناول أغذية صحية تساعد على تقوية جهاز المناعة وممارسة رياضة مناسبة كلٍ حسب ظروفه.

لا تعاقب نفسك بالشعور بالقلق الزائد:

لا داعي للقلق الزائد الذي يؤثر على الصحة العقلية، واعلم ما يلي لعله يساعد على الراحة النفسة والعقلية:

·       هذا المرض ليس طوفان يغرق البشر، وليس إعصار يدمر الأخضر واليابس. ليس كل من تعرض للفيروس يصاب به، هناك الكثير من الأشخاص عندهم مناعة قوية ولا يصابون، أو يكون حامل للفيروس ولكن جهازه المناعي يقتل الفيروس ويتغلب عليه.

·       في حالة الإصابة لا قدر الله بهذا الفيروس فإن نسبة الشفاء عالية جداً، وحالة والوفيات تتراوح بين 1 إلى 3 %، فالإصابة بالمرض لا تعني الوفاة. 

·       هذا الفيروس كائن ضعيف، نستطيع أن نتقي الإصابة به باتباع تعليمات الوقاية منه، وفي حالة الإصابة فإن جهاز المناعة يستطيع بإذن الله التغلب عليه في الغالبية العظمى من الحالات. قم بتقوية جهاز المناعة لديك بالتفاؤل، وممارسة الرياضة، وتغذية سليمة، واشرب مشروبات ساخنة من النباتات الطبية (مثل الينسون، والنعناع، والقرفة، والشاي الأخضر، وغير ذلك) فلها فاعلية كبيرة في مقاومة أمراض وبالأخص أمراض الجهاز التنفسي. 

·       تجري الآن العديد من الأبحاث في العديد من الدول لإنتاج لقاح ضد هذا الفيروس، سوف يتم إنتاجه من أكثر من دولة في غضون أشهر قليلة. 

·       كن متفائل، ولا تكن متشائم، الكثير من الأوبئة مرت على تاريخ البشرية، وانتهى انتشار الأوبئة وعاد الناس لحياتهم الطبيعية.

·       اعقلها وتوكل، نأخذ بالأسباب ونتوكل على الله، فكما ورد في صحيح ابن حبان أن: " قال رجُلٌ لِلنَّبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم: أُرسِلُ ناقتي وأتوكَّلُ؟ قال: (اعقِلْها وتوكَّلْ)"، حافظ على نفسك وأسرتك، وقم بما عليك من أسس صحية للوقاية من الإصابة وتوكل على الله، "وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا" (الطلاق: من الآية 2)، "وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا" (الطلاق: من الآية 3).

·      كما علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم أن ما أصابك لم يكن ليخطئك، وما أخطئك لم يكن ليصيبك، في الحديث الذي رواه عبد الله ابن عباس رضي الله عنه أنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "يا غُلامُ إنِّي أعلِّمُكَ كلِماتٍ، احفَظِ اللَّهَ يحفَظكَ، احفَظِ اللَّهَ تَجِدْهُ تجاهَكَ، إذا سأَلتَ فاسألِ اللَّهَ، وإذا استعَنتَ فاستَعِن باللَّهِ، واعلَم أنَّ الأمَّةَ لو اجتَمعت علَى أن ينفَعوكَ بشَيءٍ لم يَنفعوكَ إلَّا بشيءٍ قد كتبَهُ اللَّهُ لَكَ، وإن اجتَمَعوا على أن يضرُّوكَ بشَيءٍ لم يَضرُّوكَ إلَّا بشيءٍ قد كتبَهُ اللَّهُ عليكَ، رُفِعَتِ الأقلامُ وجفَّتِ الصُّحفُ." (صحيح الترمذي).  

·       القلق الزائد والخوف المرضي لن يغير شيء، بل سوف يضر الصحة النفسية والجسدية. خذ بالأسباب واطمئن ومارس حياتك، نتعلم ذلك من سورة مريم حيث أمر الله مريم بأن تأخذ بالأسباب تهز جذع النخلة وتأكل مما يسقط لها من الرطب وأن تطمئن نفساً وتقر عيناً، فالله هو من يدبر الأمر ويقدر الأقدار "وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا. فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْنًا فَإِمَّا تَرَيِنَّ مِنَ الْبَشَرِ أَحَدًا فَقُولِي إِنِّي نَذَرْتُ لِلرَّحْمَنِ صَوْمًا فَلَنْ أُكَلِّمَ الْيَوْمَ إِنسِيًّا" (مريم: 25-26).

·       الحفاظ على الصلوات وتلاوة القرآن وذكر الله ينير القلوب ويزيل الهموم ويحسن الحالة النفسية، "الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ" (الرعد: 28)، "وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ۚ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلَّا عَلَى الْخَاشِعِينَ" (البقرة: 45).

·       تابع تطورات المرض من مصادر موثوق بها:

o      ليس كل ما ينشر على مواقع التواصل الاجتماعي صحيح، ليكن مصدر معلوماتك مصادر موثوق بها.
o      لا تتابع أكثر من اللازم تطورات هذا المرض إذا كان ذلك يؤثر سلباً على حالتك النفسية، فليكن هناك وقت ليس بكثير لمتابعة تطورات الأوضاع.

الخوف من الإصابة بفيروس كورونا يؤثر على الصحة العقلية

·       اشغل نفسك بما يفيد: بسبب القيود الخاصة والاحتياطات الصحية فإنك تضطر للبقاء في المنزل لفترة أطول. استثمر هذه الأوقات بما يفيد، واجعل من المحنة منحة إلهية، وحاول أن تقوم بما يلي:

o      إنجاز أعمال كنت قد أجلتها.

o      وأقرأ ما يفيد في فروع شتى من الكتب أو الإنترنت، وتعلم أشياء جديدة.

o      استثمر هذه الظروف في التقارب الأسري مع الزوجة والأبناء.

       لا تعاقب نفسك بالقلق الزائد، وتؤثر سلباً على صحتك العقلية، وصحتك النفسية والجسدية، خذ بالأسباب وتوكل على الله، وكن متفائل بالخير تجده إن شاء الله، وما حدث وما سوف يحدث في الكون من تدبير الله عز وجل، وما يحدث في كون الله هو بإرادة الله، "وَعَسَىٰ أَن تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ وَعَسَىٰ أَن تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَّكُمْ ۗ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ" (سورة البقرة: من الآية 216).

المزيد