وما أدراك ما الحبحب؟

وما أدراك ما الحبحب؟

أ.د/ إبراهيم عبدالباقي أبو عِيانة

أستاذ علوم الأغذية

شلين يا بطيخ، على السكين يا بطيخ، كروي، مكعب، مثلث، أسطواني، إنه الحبحب (البطيخ الأحمر) يا سادة، الذي يؤكل - في العادة - مُبَرد؛ ليطفيء قيظ الصيف ويرطب الجسم، لكن هل ينتهي أثره عند ذلك؟

برغم احتوائه على تسعة أعشار وزنه ماء إلا أنه لا يكتفي بترتطيب الجسم وحسب، بل يتجاوز هذا الدور إلى فؤائد أكثر نفعاً وأشد أثراً.

الحبحب (البطيخ) يقي من أمراض القلب والكلى

يقي من أمراض القلب والكلى 

لاحتوائه على الحمض الأميني "ستيرولين" الذي يتحول في الجسم إلى الحمض الأمينى "أرجنين" الضروريّ لتخليق مركب أكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الشرايين ومرونتها ومنع تصلبها. وبالتالي فهو مهم لتحسين الدورة الدموية واسترخاء الأوعية الدموية مما يُخفض ضغط الدم. ولثرائه بعنصر البوتاسيوم الذي يساهم مع الصوديوم في توازن الأملاح والسوائل في الدم، بالتالي يعمل على ضبط ضغط الدم والحفاظ على مرونة الشرايين. بالإضافة لذلك فإن البوتاسيوم يقلل من تركيز حمض اليوريك في الدم، مما يساعد على تفتيت حصى الكلى، وتقليل إلتهاباتها. كما أنه نظراً لرطوبته العاليه (90%) فالحبحب مُدر للبول.

مهم للرياضيين

يقلل آلام العضلات ويُخفض نبض القلب بعد النشاط الرياضي بسبب احتوائه على الستيرولين. كما يحتوي على فيتامين B6 والذي يعمل على تجديد الطاقة واستعادة النشاط بسبب محتواه العالي من الماغنيسيوم والبوتاسيوم.

 يُعزز المناعة

       يحتوي البطيخ علي العديد من مضادات الأكسدة مثل (الكاروتين والليكوبين وحمض الأسكوربيك)، مما يُعزز مناعة الجسم تجاه العديد من الأمراض والالتهابات الروماتيزمية.

الحبحب (البطيخ) له فوائد للجهاز الهضمي

صحة الجهاز الهضمي

       نظرًا لمحتواه العالي من الماء وكذلك الألياف الغذائية الذائبة فهو يُسهل حركة الامعاء ويزيد كفاءة الجهاز الهضمي والوقاية من مشاكل الإمساك، بل وحماية القولون من خطر الأورام.

سلامة الأم والجنين

     يعتبر الحبحب مصدرا لحمض الفوليك الضروري لسلامة الجنين في شهوره الأولى؛ حيث يساعد على تخليق الأنبوب العصبي ويحميه من تشوهات الحبل الشوكي بنسبة تتخطي 60% إذا ما حصلت الأم على كفايتها من حمض الفوليك.

سلامة الجلد ونضارته

تلعب مضادات الاكسدة في البطيخ دوراً فعالاً في نضارة البشرة ووقاية الجلد من أشعة الشمس والجفاف والأشعة الضارة بل ومكافحة التجاعيد. كما يساعد على التئام الجروح ومعالجة الحروق وتسريع شفائها، وذلك بسبب الحمض الاميني "أرجنين" الناتج عن "ستيرولين"؛ حيث يساعد "أرجنين" كريات الدم البيضاء على الوصول الى مكان الإلتهاب والجرح فتسرع من التئامها وشفاءها، كما تساعد على تعويض الأنسجة التالفة.

قوة إضافية

ارتخاء الشرايين والأوعية الدموية التى يمنحها "أرجنين" يسمح بتدفق الدم في الجسم كله مما يمنح أعضائه الصحة والقوة.

 درع تجاه الأورام

ثراء البطيخ بمضاد الأكسدة "ليكوبين" يخلق درعاً قوياً مضاداً للأورام الخبيثة وخاصة أورام الغدد مثل سرطان الثدي والبروستاتا وكذلك أورام الرحم والقولون والمستقيم.

كما أنه غنى بفيتامين A وبالتالي فهم مفيد للنظر، ومفيد في تنظيم السكر في الدم وكذلك برامج التنحيف وإنقاص الوزن.

برغم أن الحبحب لا يحتوي إلا على 0.5 % بروتين إلا أن ثراءه بالحمض الأمينى " ستيرولين" يلعب أدواراً مهمة في سلامة القلب والأوعية الدموية والجلد والبشرة والقوة الجسمية عموماً، كذلك للبطيخ أهمية في حماية الكلي ووقايتها من الحصى والالتهابات.  وأخيراً "كُل البطيخ حتى لو لم يكن سكرياً".

المزيد

أوقات الفراغ ... الأهمية والاستثمار

أوقات الفراغ ... الأهمية والاستثمار

أ. إيمان محمود

استوقفني حديث رسول الله (صلى الله عليه وسلم) الذي رواه البخاري في صحيحه عن عبد الله بن عباس عن: "نِعْمَتانِ مَغْبُونٌ فِيهِما كَثِيرٌ مِنَ النّاسِ: الصِّحَّةُ والفَراغُ". فهل الفراغ نعمة يُحسدُ عليها كل إنسان لديه فائض في الوقت؟

       يمل الكثيرون من أوقات الفراغ، ويشعرون بالاكتئاب والضيق لعدم معرفتهم كيف يشغلون أوقات فراغهم، ولا عجب، لكونهم مغبونون في وقت الفراغ ويجهلون قيمته ولا يستغلونه الاستغلال الأمثل.

وقت الفراغ: هو الوقت الحُر الذي لا يكون فيه ارتباط بأعمال، تتصرف فيه كيفما تشاء، يظهر هذا الوقت بعد الانتهاء من الأعمال الضرورية والمهمة التي تقوم بإنجازها، وهذا الفراغ يكون عبء على الإنسان إن لم يستفد منه، فيسعى للتخلص منه.

مع بداية العطلات الصيفية يشعر الطلاب بالضجر لعدم معرفتهم كيفية شغل أوقات الفراغ لديهم. لذلك، وجب توعية الأطفال والنشء بأهمية وقت الفراغ، حتى يُسهم ذلك في بناء الشخصية وخلق السلوكيات الإيجابية لديهم. تظهر المشكلة جلية مع الشباب، فلا يجدون ما يقومون به، كذلك عدم معرفتهم بالنشاطات التي يتوجب عليهم ممارستها، فتظهر عليهم سلوكيات سلبية، منها القلق والتوتر وقد تصل إلى الاكتئاب. لذلك على الأسرة دور كبير وفعال في توجيه أبنائهم لكيفية استغلال أوقات فراغهم.

من الاحصائيات الظريفة، أظهرت نتائج دراسة أوروبية أن النساء يقضين معظم أوقات فراغهن في القيام بالأعمال المنزلية، فيما يقضى الرجال وقتا أطول في العمل والدراسة. إن المطبخ يتصدر قائمة الأعمال المنزلية التي تقوم بها المرأة حيث تقضى فيه 25% من وقت فراغها، فيما يقضى الرجال 15% من أوقات فراغهم في الاهتمام بحدائقهم وصيانة الأشياء القديمة. وأظهرت الدراسة أيضا أن الأوروبيين يقضون ما بين ثلث ونصف أوقات فراغهم في مشاهدة التلفزيون. مشيرة إلى أن المجريين هم أكثر شعوب أوروبا اهتماما بالتلفزيون حيث يقضون 56% من وقت فراغهم أمام الشاشة الصغيرة وأوضحت الدراسة أن النروجيين هم أكثر الشعوب الأوربية اهتماما بالذهاب إلى الحفلات ورؤية الأصدقاء، حيث يخصصون 34% من وقت الفراغ للمناسبات الاجتماعية. وأكدت الدارسة أن الأوروبيين لا يقضون سوى 10 % من وقت فراغهم في القراءة بصفة عامة، على الرغم أن الفنلنديين هم أكثر شعوب أوروبا ثقافة إلا انهم يقضون 15% من وقت فراغهم في القراءة.

أهمية وقت الفراغ

·       وقت الفراغ يزيل الضغوط والتوتر والقلق، بسبب الأعمال المرهقة والشاقة التي تقوم بها يومياً. فيزيد من إقبالك على العمل عند الرجوع إليه.

·       تستطيع من خلال هذه الأوقات أن ترتب أولوياتك وتتحكم في أمور حياتك.

·       تظهر في أوقات الفراغ المواهب الحقيقة للإنسان، ومن الأهمية استغلالها في كل ما هو مفيد، فالنفس إن لم تشغلها بالخير شغلتك بالباطل. لذلك لابد من التخطيط الجديد لمثل هذه الأوقات.

·       استثمار أوقات الفراغ بالشكل الصحيح يزيد من إحساس الفرد بنفسه وينعكس بالإيجاب على المجتمع، فيُقاس تقدم الأمم وازدهارها بُحسن استغلال أوقات شعبها، والسير في الاتجاه الصحيح.

كيفية استغلال وقت الفراغ

·       الجلوس مع الأهل والأصدقاء، تبادل الزيارات والخبرات والتحدث في مختلف الأمور. وعلى الآباء السعي لترتيب هذه الزيارات، فهي صلة للأرحام وشغل لوقت الفراغ.

·       القراءة، من الهوايات المفيدة التي تنمى العقل وتزيد من المعرفة، فهناك أنواع مختلفة من الكتب، مثل قراءة الكتب العلمية أو الدينية أو الثقافية، كذلك المجلات والروايات والقصص الممتعة الهادفة. والأهم قراءة القرآن والأحاديث النبوية المطهرة، كذلك قراءة الأذكار صباحاً ومساءً.

·       الصيد، وقت جميل تستطيع أن تقضيه في اصطياد الأسماك في الأماكن المخصصة لذلك، يُعلم الهدوء والصبر.

·       تعلم بعض الحرف الصناعية، تُزيد مهارة الفرد في الإتقان وتُساعده في حياته اليومية، وتكسبه خبرات جديدة.

·       المشاركة في الدورات التدريبية في التقنيات الحديثة، مثل دورات الحاسب الآلي ودورات التعليم الحديثة.

·       ممارسة الرياضة، مثل رياضة الجري والسباحة والفروسية.

لذا، لا تضيعوا أوقاتكم، واشغلوها بما يعود عليكم بالخير، حتى لا تخسروا دينكم ودنياكم. فوقت فراغك لا يقل أهمية عن وقت عملك، فليس هناك ما يسمى بأوقات الفراغ، فهي أحد مداخل الشيطان، يظهر ذلك في قول الحسن البصري رحمه الله: "يا ابن آدم، إنما أنت أيام فإذا ذهب يومك ذهب بعضك".

المزيد

الطاقة المائية

الطاقة المائية

أ.د. شرين فؤاد عبد الحميد

الطاقة المائية أو الطاقة الهيدروليكية تستمد تسميتها من الطاقة الكامنة فى المياة وتحويلها الى صور أخرى من الطاقة، متل الطاقة الحركية أو الطاقة الكهربائية. ويعتمد مقدار تلك الطاقة على كمية المياة المخزنة أو المحجوزة خلف سد طبيعي أو صناعي، وأيضاً على معدل تدفق المياه وارتفاعها عن سطح الأرض.

والطاقة المائية وهي أحد أشكال الطاقة المستوحاة من حركة المياه المتساقطة باستمرار والغير قابلة للنضوب، وتعتبر الطاقة الكهرومائية الناتجة عن طاقة المياه بأنها مصدراً لتوفير كميات ضخمة من الكهرباء للملايين من البشر، ومن الممكن أن تصبح طاقة المياه مصدراً لإمداد 2.4 مليون شخص في مختلف الدول بالكهرباء في سنة 2025م

أما في الآونة الأخيرة، فقد اتّسع معدل إستغلال الطاقة الكامنة فى المياة حتى اتخذت المرتبة الأولى بين مصادر الطاقة المتجددة، حيث ينتج منها خُمس الكهرباء المستهلكة على مستوى العالم.

مميزات الطاقة المائية

1-    طاقة متجددة لا تنفذ.

2-    طاقة نظيفة استخدامها لا يلوث البيئة لانها لاتنج عن استخدام وقود أو نفايات.

3-    قليلة التكلفة لأن معظمها مصادر طبيعي

4-    إمكانية إستغلال البحيرات فى الأنشطة الترفيهية مما تقلل من التكلفة.

5-   وجود وفرة في إنتاج الطاقة الكهرومائية يجذب المزيد من المستثمرين، ومن ثم فإن وفرة الطاقة الكهرومائية يؤدي إلى معدل الاستثمار الصناعي.

عيوب الطاقة المائية

1.   غرق الأماكن القريبة من السدود المائية.

2.   قد يحدث فيضانات فتؤدى الى انهيار السدود وحدوث دمار.

3.   ترك آثار سلبيه على النظام التكتوني الأرضي في المناطق الجغرافية القريبة من سدود محطات توليد الطاقة، فيؤدي إلى هزات أرضية ضارة.

4.   في حالة بٌعد السدود عن العمران تتطلب ضرورة وجود خطوط توزيع طويلة.

5.   إهدار مساحة كبيرة من الأرض الصالحة للزراعة عند إنشاء الخزانات خلف السدود مما يضر بالبيئة والتنوعات النباتية.

6.   زيادة طاقة الحركة للماء في السدود ترفع درجة حرارة المياه مما يؤثر على الثروة السمكية.

كيفية توليد الطاقة الكهربائية من الماء

يتم توليد الطاقة الكهربائية من السدود، حيث يمتلك الماء في مجرىً مائي معين طاقة وضع كامنة مُحتفظ بداخله. يتم بناء حاجز مائي ضخم أو ما يسمّى بالسد لحجز الماء الجاري من جريانه وزيادة منسوبة، وبذلك تكمن طاقة الوضع في داخله. يتم بناء بحيرة اصطناعية ضخمة في أسفل الحاجز المائي. يُفتح المنفذ المائي المحتجز للماء، فتتدفق المياه بفعل قوة الجاذبية الأرضية إلى الأسفل. بذلك تكون الطاقة الكامنة كلها تقريبًا تحولت إلى طاقة حركية. تقوم هذه الطاقة الحركية بإدارة التوربين الموجود. يعمل التوربين على تشغيل المولد الكهربائي بدوره، وبذلك ينشأ تيار كهربائي. يتم نقل التيار الكهربائي إلى محطات توزيع الكهرباء ليتم توزيعه إلى الأماكن المطلوبة.

كيف يعمل المحول الكهربائي

يتمّ تحويل الطاقة الحركية إلى طاقة كهربائية تنتقل على شكل تيار متحرك وذلك عن طريق عملية الحث الكهرومغناطيسي، حيث يتم تحويل طاقة الحركية إلى طاقة كهربائية بوجود المجال المغناطيسي، وببساطة فإن وجود تيار كهربائي يعني وجود مجال مغناطيسي حوله، والعكس أيضًا صحيح، فوجود مجال مغناطيسي وبتقطيع خطوطه ينتج تيار كهربائيّ، وبذلك استفاد مهندسو الكهرباء من هذه النظرية بحيث استفادوا من الطاقة الميكانيكية بشكل عامّ والحركية بشكل خاص، الممنوحة من طاقة البحار أو حركة المياه وغيرها، واستعمالها في تطبيق الحث الكهرومغناطيسي وتوليد الكهرباء من تطبيقها على المجال المغناطيسي المتاح، يُشار إلى أن هذا وصفٌ عام لمبدأ عمله، إلا أنه في الواقع يجري وفقًا لمبادئ هندسية دقيقة تُعدّ من اختصاص مهندسي القوى والمحركات الكهربائية.

انشاء وحدة توليد طاقة كهربائية اصطناعية

المكونات: خزان مياة – شبكات أو مرشحات قبل مرور المياة للقنوات أو الأنابيب – وحدة تحكم أوتوماتيكية متصلة بصمام للسيطرة على معدل تدفق ثابت.

أما فى الحالات التي تكون الأنظمة متصلة مع شبكة ذات مصادر متعددة، فإن أجهزة السيطرة على التوربينات تضمن تدفق الطاقة من المولد الى الشبكة الرئيسية المتصل بها المولد، وإذا كان الحمل أقل من الطاقة الناتجة فيلزم ربط المولد أتوماتيكيا بأحمال إضافية لتبديد الطاقة. كما يمكن التحكم في الذبذبة بإستخدام أجهزة سيطرة على الطاقة إلكترونية

ومن هنا نجد أن المياة سواء الأمطار الغزيرة أو مجاري الأنهار تكمن بها طاقة قد تكون مستغل منها جزء بسيط والباقى مهدر على الرغم من أنها طاقة صديقة للبيئة.

المزيد

الصيام ... نبع الخيرات

الصيام ... نبع الخيرات

أ. إيمان محمود

لم يأمرنا الله بأمر إلا لفائدة عظيمة، تعود على الإنسان بالخير والنفع، فها هي أيام شهر المغفرة والرحمة، هذا الشهر الذي يتميز بنفحاته الإيمانية والروحانية، يترقبه الصغير قبل الكبير، من أهم ما يميز هذا الشهر الجليل "الصيام"، هو الركن الرابع من أركان الإسلام، فرضه الله علي كل مسلم بالغ عاقل. قال الله تعالى: يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيۡكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِكُمۡ لَعَلَّكُمۡ تَتَّقُونَ (البقرة:183)

       يبدأ الصيام من طلوع الفجر الصادق حتى غروب الشمس. يمتنع الصائم في تلك الفترة عن الأكل والشرب وجميع المفطرات، ويُشترط فيه النية.

من خلال ما توصل إليه العلماء من فوائد الصيام، نسلط الضوء على أهميته التي تنعكس على الصحة النفسية والبدنية للإنسان بالإيجاب. هذه الفوائد لا نجهلها جميعا ولكن نريد أن نزيد الأمر وضوحا.

·       يساعد الصيام الجسم على تقليل الوزن، عن طريق حرق الدهون وتكسيرها لإنتاج الطاقة، خاصة الدهون في الكبد والعضلات.

·       يؤدى كثرة الطعام طوال العام إلى إرهاق الجهاز الهضمي، فيصاب بالكثير من الأمراض، منها زيادة الحموضة وعسر الهضم والقولون العصبي، (أين دماغك الثانية ... اضغط هنا) يأتي الصيام بمثابة المنقذ الذي يعمل على راحة الجهاز الهضمي، وتحسين حركة الأمعاء.

الجهاز الهضمي

·       يعمل الصيام على تجديد الخلايا، بالتالي يزيد من متوسط عمر الفرد.

·       تحسين وظائف المخ، وإفراز مواد كيميائية تحافظ على الخلايا العصبية، كما أنها تحمي المخ من الزهايمر.

مخ الإنسان

·       يساعد الجسم في التخلص من السموم، التي تتراكم في الجسم نتيجة التلوث وتناول الأطعمة المُهدرجة والمصنعة، فيعمل الصيام على طردها خارج الجسم.

·       بالنسبة للمرضى المصابين بأمراض الكلى، أثبتت الدراسات قدرتهم على الصيام بشكل آمن. وأن الصيام يعمل على تنقية الدم في الكليتين وخفض نسبة البولينا.

الجهاز البولي

·       يساعد الصيام على التغلب على مشكلة الإدمان للنيكوتين والكافيين وغيرها.

·       يعمل على تقوية الجهاز المناعي، وإنتاج البروتينات المناعية في الدم. يساعد الصيام على تنظيم الهرمونات في الجسم.

·       أثبتت الدراسات أن الصيام يعمل على رفع الكوليسترول النافع من 40-50 %، وخفض نسبة الكوليسترول الضار. كما يساعد على خفض ضغط الدم سواء الانقباضي أم الانبساطي.

·       يعمل على الوقاية من مرض السرطان، كذلك أظهرت بعض الأبحاث أن الصيام يقلل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي لمرضى السرطان.

حتى تستفيد من فوائد الصيام، لابد من الصيام الحقيقي الذي يتم فيه تقليل الطعام عند الإفطار، مع اخذ في الاعتبار تناول الأطعمة المفيدة التي لا تزيد من الكسل للصائم أو تحدث له تخمة.

تقويه العلاقة مع الله سبحانه وتعالى من خلال الصيام له تأثير واضح على الصحة النفسية للإنسان، تجده صافي الذهن، لديه القدرة على التفكير والتدبر، هادئ الطبع، فالراحة والسعادة في التقرب من الله وعبادته حق عبادة.

أثبتت الدراسات أن الصيام يخلص الإنسان من الاكتئاب ويحسن المزاج. كما أنه يُعلم الإنسان كيفية التحكم في رغباته وشهواته، يمتنع عن الأكل والشرب وجميع ملذات الحياة في أوقات مخصوصة، كل ذلك يجعله قوي الإرادة متماسك، لا يوجد ما يؤثر عليه.

الإحساس بالجوع يشعر الغني بما يقاسيه الفقير، في ذلك الوقت يحدث تالف بين طبقات المجتمع فيسود الحب والوئام. كما أنها فرصة رائعة للبعد عن آفات اللسان كالغيبة والنميمة واللعن والسب.

فائدة لغوية في التفرقة بين الصوم والصيام

اختلف علماء اللغة والمفسرين في التفرقة بين هاتين الكلمتين، سواء كانتا مختلفتين في المعنى أم متفقتين، فالأصل فيهما الامتناع عن الشيء.

الصيام: الامتناع عن الطعام والشراب وجميع المفطرات في أوقات مخصوصة.

الصوم: الامتناع عن آفات اللسان كالغيبة والنميمة والكذب، كما في قوله تعالى: "فَكُلِي وَٱشۡرَبِي وَقَرِّي عَيۡنٗاۖ فَإِمَّا تَرَيِنَّ مِنَ ٱلۡبَشَرِ أَحَدٗا فَقُولِيٓ إِنِّي نَذَرۡتُ لِلرَّحۡمَٰنِ صَوۡمٗا فَلَنۡ أُكَلِّمَ ٱلۡيَوۡمَ إِنسِيّٗا" (مريم:26)، نجد أن الآية الكريمة بها أمر للأكل والشرب، وأمر أيضاً بالصوم الذي هو عدم التحدث مع الآخرين. لذلك نجد أن الصيام الصحيح يجب أن يرافقه الصوم.

ولا نجد في الختام أصدق من قوله تعالى: "وَأَن تَصُومُواْ خَيۡرٞ لَّكُمۡ إِن كُنتُمۡ تَعۡلَمُونَ" (البقرة: من الآية 184)، كذلك قول رسولنا الكريم في الحديث الذي رواه مسلم عن أبى هريرة "الصوم جنة" أي حماية ووقاية.

المزيد

حتى لا تضيع السعادة

حتى لا تضيع السعادة

أ. إيمان محمود

حددت الأمم المتحدة يوم 20 مارس ليكون يوم السعادة، وهذا يدل على أهمية السعادة للفرد والعالم أجمع. بالنظر في تقرير الأمم المتحدة عام 2018 عن الدول الأكثر والأقل سعادة، وُجِد أن فنلندا تتصدر قائمة الدول الأكثر سعادة ثم النرويج ثم الدنمارك. بالنسبة للدول العربية، سجلت دولة الإمارات العربية الأعلى سعادة عربياً، والترتيب العشرون عالمياً، تليها قطر والسعودية والبحرين والكويت. أما الدول الأقل سعادة جاءت بالمقدمة تنزانيا وجنوب السودان واليمن.

يسعى الإنسان دائماً للبحث عن السعادة وراحة البال، لكن يختلف مفهوم السعادة من شخص لآخر. هل السعادة في المال أم الوظيفة أم .......؟ نجد أن السعادة ليس لها تعريف محدد، فتعريفها يختلف باختلاف الأشخاص والمعتقدات والأماكن، فالسعادة من الأمور المعنوية التي يشعر بها الشخص وتؤثر عليه وتظهر من خلال تصرفاته، فتؤثر على المحيطين به.

        إن السعادة بمفهومها البسيط هي كل ما يُدخل على الإنسان الفرح والسرور. فالسعادة تفرض نفسها على الساحة النفسية، لما لها من أهمية في حياة الفرد والمجتمع منذ عصر سقراط حتى عصرنا هذا.

تنقسم السعادة إلى قسمين أساسيين: النوع الأول هو السعادة القصيرة وهي التي تستمر لفترات قليلة، نتيجة موقف أو حدث سار مؤقت، يشعر وقتها بالسعادة ثم يعود مرة أخرى لحالته التي كان عليها من قبل. أما النوع الآخر هو السعادة الطويلة وهي التي تدوم لفترات طويلة من الوقت، وهذا النوع الذي يبحث الكثيرون عنه.

يرى الفيلسوف اليوناني "سقراط" أن السعادة نابعة من داخل الإنسان عند شعوره بالنجاح، ومن أهم أقواله "سر السعادة ليس في السعي للحصول على المزيد، إنما بتنمية قدرتك على الاستمتاع بالقليل".

أما الفيلسوف "أفلاطون" تلميذ سقراط، يرى أن تعريف السعادة هو شعور الشخص بالرضا عند إنجاز أعماله والنجاح فيها حتى وان كانت بسيطة، ومن أقواله "السعادة هي معرفة الخير والشر".

الفيلسوف "أرسطو" تلميذ أفلاطون يرى أن السعادة نصنعها بأنفسنا، ولابد من حمايتها والحفاظ عليها من أي شيء يهددها، ومن أقواله "السعادة تعتمد علينا نحن".

أما فيلسوف العرب الفارابي، والملقب "فيلسوف السعادة" لكثرة مؤلفاته عن السعادة، فقد عرف السعادة في كتابه "السياسة المدنية" بأنها "الخير على الإطلاق"، أي كل ما يساهم في إسعاد المرء وبلوغه سعادته هو خير، لا لأجل ذاته، ولكن من اجل نفعه من السعادة. ويري في كتابه آراء المدينة أن السعادة المادية زائلة ومؤقتة، أما السعادة الروحية هي التي تصل بالإنسان إلى السمو والاستغناء عن أي أشياء أخرى.

وينتقد بن خلدون آراء أرسطو عن السعادة، فيرى أن وصول الإنسان إلى الأخلاق لا ينبغي أن يكون غاية في حد ذاته، فالسعادة التي وعد الله بها عباده، عند الامتثال لأوامره، سعادة تفوق إدراك الفلاسفة وإدراك المدركين.

هنا يطرح سؤال نفسه، إذن لماذا نحتاج إلى السعادة؟

·       السعادة بشكل عام تحسن من الحالة النفسية والجسدية، وتبعد الإنسان عن الإصابة بالأمراض، لذلك نجد السعداء أطول أعمارا.

·       أثبتت الدراسات أن السعادة لها تأثير إيجابي كبير على الجسم وتقوية عضلة القلب. كما أن السعادة تحسن المزاج، وتعطي الجسم الطاقة الإيجابية، التي تعمل على تهدئة الأعصاب، والبعد عن الأرق والتوتر والاكتئاب.

·       أكدت كثير من الدراسات أن الأشخاص السعداء أكثر قدرة على العمل والإنتاجية، لأنهم أكثر قدرة على حل المشاكل في هدوء وطمأنينة.

ليس المطلوب قراءة ما سبق للمعرفة وفقط، ولكن حاول تطبيقه في حياتك، حتى تشعر بالسعادة. ومن ثم علينا جميعاً أن نعرف ما الأمور التي تمنحنا السعادة، ومنها:

·       لا شك أن من اهم أسباب السعادة: الإيمان بالله والتقرب إليه، باتباع أوامره، اجتناب نواهيه.

·       الثقة بالنفس واحترامها، إنجاز الأعمال المفيدة، الترفيه والترويح عن النفس، التواصل مع الأخرين.

·       البعد قدر المستطاع عن الأفكار السلبية، التي تؤثر على النفس، ومحاولة التفكير في الأمور الإيجابية حتى تجعلك تسير في طريق السعادة.

·       أوجِد سلاماً داخلياً مع نفسك، فله تأثير مدهش على سعادتك، ويبعث الطمأنينة في قلبك وفكرك.

·       عدم تذكر الماضي إذا كان مؤلماً، مع الإصرار والعزيمة على النجاح في الحصول على السعادة، كما أن البُعد عن الأشخاص السلبين له دور كبير في حصولك على السعادة.

·       محاولة مساعدة الآخرين قدر المستطاع، سواءً كانت مساعدة معنوية أو مادية.

·       ممارسة الرياضة حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الأقل حركة لفترة تزيد عن سبع ساعات يومياً، هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والإحباط.

·       أعلى مراتب السعادة هي الرضا، فالسعادة تظهر في الرضا والطمأنينة. والرضا هو ما لخصه لنا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم حيث قال "من أصبحَ منكُم آمِنًا في سِربِه مُعافًى في جسَدِه عندَه قوتُ يومِه فَكأنَّما حيزت لهُ الدُّنيا"، (حسنه الألباني).

كل تلك الأسباب تشجعنا على زرع السعادة في نفوسنا، وجعلها شيئاً أساسياً كالمأكل والمشرب، وقد تكون أكثر أهمية. لذلك اغتنم أي فرصة حقيقية للسعادة، ولا تجعل الحياة تلهيك عن سعادتك، فمهما تحدثنا عن السعادة وأسبابها ونتائجها، تبقى سعادة الإنسان مرتهنه بفكره واستعداده الشخصي، ويبقى مفهوم السعادة لديك وحدك، لذلك شاركنا برأيك عن مفهوم السعادة بالنسبة لك؟ دمتم سعداء.

المزيد