تأثير الأجهزة الرقمية على الصحة

تأثير الأجهزة الرقمية على الصحة

كتبت أ. رغدة محمد زكي

أصبحت الأجهزة الرقمية (الهواتف المحمولة أو النقالة واللاب التوب وأجهزة الكومبيوتر والأيباد) جزء أصيل من حياتنا اليومية، ولا نستطيع الاستغناء عنها، هل تتخيل عملك دون مساعدة الأجهزة الرقمية؟ ماذا عن متابعة الأخبار أو التواصل مع العائلة والأصدقاء عبر شبكة الانترنت؟

ليس هناك أدنى شك أن هذه الأجهزة تلعب دوراً هاماً في حياتنا اليومية، وبالتأكيد لها آثارها الإيجابية على كل جوانب الحياة، ولكن هل يوجد آثار سلبية لهذه الأجهزة؟

للأسف الإجابة نعم، لقد أثرت هذه التكنولوجيا بشكل سلبي على صحتنا الجسدية والنفسية، فما هي هذه التأثيرات السلبية؟

أولاً: التأثير السلبي على الصحة الجسدية

مشكلة ضعف النظر

يؤدي كثرة استخدام الأجهزة الرقمية إلى مشاكل في الإبصار، ويمكن أن يؤدي إلى الصداع وضعف التركيز وجفاف العين وغير ذلك كثير من المشاكل التي يكون لها دور في إجهاد العين الذي من الممكن أن يتطور إلى ضعف البصر.

استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة يؤدي إلى مشاكل في الإبصار

ولكن عليك اتباع بعض الخطوات لكي تحافظ على عينيك من الإجهاد:

·       قاعدة (20-20-20) أي استرح لمدة (20) ثانية من الشاشة كل (20) دقيقة وانظر إلى شيء يبعد (20) قدماً.

·       تقليل اضاءة الشاشة للقضاء على توهجها.

·       عند تعاملك مع جهاز الحاسب الآلي أبعد مسافة مناسبة عن الشاشة قدر المستطاع.

·       حاول أن تدليك العضلات المحيطة بعينيك لتجنب الإجهاد.

مشكلة انحناء الرقبة

عند انحناء رأسك لأسفل لا تكون الرقبة مدعومة من نظام العمود الفقري ولكن تكون مدعومة من الرقبة فقط، يؤدي ذلك إلى الضغط غير الضروري على عضلات الرقبة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم والصداع والتوتر.

ما هو الحل للوقاية من إجهاد الرقبة الذي بدوره يؤدي إلى المشاكل الصحية؟

·       استخدم داعمة أسفل الظهر في المقعد الخاص بك في العمل لتوجيه نفسك إلى وضعية صحية أكثر.

·       قم بأداء بعض التمارين أثناء فترات العمل وخذ قسطاً من الراحة ولو لدقائق محدودة.

·       علاج آلام الرقبة فور ظهورها ولا تتهاون في ذلك.

استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة يؤدي آلام في الرقبة والعمود الفقري

مشكلة الجلوس لفترات طويلة

يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى مخاطر خاصة به مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وارتفاع الكوليسترول.

وفقاً لدراسة أجرتها جامعة كارولينا الجنوبية فإن نسبة (64%) من الوفيات بسبب أمراض القلب تكون من نصيب الرجال الذين يجلسون أمام الشاشات أو خلف عجلة القيادة بمعدل (23) ساعة اسبوعياً، مقارنة بالرجال الذين أمضوا (11) ساعة أسبوعياً في أنشطة مماثلة وهم جالسون.

ما هي طرق الوقاية التي تجعلك تتجنب هذه المشكلات.

·       احرص على الوقوف لدقائق أو قم بالمشي في نطاق مكتبك أو مكان عملك.

·       اجبر نفسك على الحركة ولو لمسافة بسيطة؛ مثلاً إيقاف سيارتك بعيداً عن مكان مكتبك واجبر نفسك على المشي يومياً.

·       أنشئ مساحة صحية أكثر في مكان عملك.

مشكلة الأرق

يمكن أن يؤدي استخدام أجهزتك الرقمية قبل النوم إلى الأرق، وذلك بسبب الطول الموجي القصير والضوء الاصطناعي المنبعث من شاشات الأجهزة الرقمية الذي يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويوقف إفراز الميلاتونين الهرمون المسؤول عن النوم في جسم الإنسان، فكلما زاد عدد الاجهزة الرقمية أو زاد عدد الساعات التي تستخدمها فيها كلما زادت صعوبة النوم أو قلة ساعات النوم.

وذلك يؤثر بالسلب على حياتك ووظائف جسمك في الصباح، فما هي طرق الوقاية من الأرق؟

·       حدد لنفسك ساعات معينة للعمل على الأجهزة الرقمية.

·       اجعل لنفسك مساحة من الهدوء ووفر لنفسك الحالة المناسبة لتنال نوم عميق وهادئ.

ثانياً: تأثير الأجهزة الرقمية السلبي على الصحة النفسية

مشكلة إدمان الأجهزة الرقمية

يعد استخدام الأجهزة الرقمية إدمان هذا العصر، وكلما مر الوقت كلما زاد تعلقنا بأجهزتنا الرقمية، حيث يقضي الشخص حوالي 11 ساعة يومياً.

فإذا تفاعل الأشخاص مع أي شيء في الحياة بنفس الفترة سوف تحدث طفرات في أغلب المجالات، لذلك فإن إدمان الأجهزة الرقمية هو إدمان قابل للعلاج.

إدمان استخدام الأجهزة الرقمية

ضرر الأجهزة الرقمية بالصحة العقلية

ليست الصحة الجسدية وحدها التي تتأثر سلباً باستخدام هذه الأجهزة ولكن الصحة العقلية أيضاً، هناك بعض الدراسات أثبتت أن مستخدمي أكثر من موقعين من مواقع التواصل الاجتماعي يكونوا عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق أكثر من مستخدمين موقعين فقط.

فقدان القدرة على التفاعل وجهاً لوجه

مهارة أخرى يفقدها مستخدمي التكنولوجيا بكثرة وهي مهارة التعامل وجهاً لوجه مع الآخرين وقراءة لغة الجسد لتحسين مهارة التعامل مع زملاء العمل والمديرين، هذا يرجع إلى أن أغلب تعاملاتهم الاجتماعية والشخصية تكون عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

التأثير السلبي على التفكير الإبداعي

بفضل التكنولوجيا والإنترنت لدينا كمية كبيرة جداً من المعلومات المتعلقة بكل المجالات، ولذلك بالطبع فوائد كثيرة جداً، وعلى الجانب الآخر يوجد سلبيات أهمها هو التأثير السلبي على التفكير الإبداعي، لأن أغلبنا يعتمد على محركات البحث للحصول على المعلومات بطريقة فورية دون البحث وراء هذه المعلومة لمعرفة صحتها، حتى أنه وصل الأمر إلى أن البعض يبحث عن الأفكار ويقتبسها دون تفكير أو مجهود لإخراج أفكار جديدة.

خلاصة القول

لا غنى عن التكنولوجيا والأجهزة الرقمية في حياتنا اليومية التي أصبحت من أساسيات الحياة، ولكن للتكنولوجيا أيضاً آثارها السلبية على صحة الإنسان الجسدية والنفسية التي بدورها تؤثر على حياته بشكل أو بآخر.

وأقرأ أيضاً

الألعاب الإلكترونية ... ميزان لن يستقيم

المزيد

تحقيق الوعي بالعلامة التجارية

تحقيق الوعي بالعلامة التجارية

        كتبت أ. مارينا أمجد

هل تفكر في البدء في مشروعك الخاص؟ أو إنشاء شركة ناشئة لتنفيذ فكرة ما؟

أو هل بالفعل تمتلك مشروعك الخاص ولديك علامتك التجارية؟ وتعرض منتجاتك أو خدماتك للبيع؟

هل تعرف جيداً ما تقدم - أو ما سوف تقدم- من منتجات أو خدمات؟ وما هي سياسة ورسالة ومبادئ علامتك التجارية؟ إذا كنت تعرف كل تلك الأشياء فهذا يعتبر أمراً جيداً جداً، ولكن الأمر الأكثر أهمية هو: هل يعرف جمهورك المستهدف تلك الأشياء؟ هل لدى جمهورك المستهدف الوعي الكافي بهويتك التجارية؟

تعريف العلامة التجارية: هي علامة مميزة أو مؤشر يستخدمه فرد أو منظمة أعمال، أو أي كيان قانوني آخر للدلالة على أن المنتجات أو الخدمات المقدمة للمستهلك والتي تظهر عليها العلامة التجارية تنشأ من مصدر وحيد، ولتمييز منتجاتها أو خدماتها عن منتجات وخدمات الآخرين.

العلامة التجارية عادة ما تكون كلمة، أو اسم، أو عبارة، أو شعار، أو رمز، أو تصميم، أو صورة أو بعض هذه العناصر مجتمعة.

علامة تجارية Trade Mark

إذن، ماذا يعني مصطلح الوعي بالهوية التجارية؟

يتمثل الوعي بالهوية التجارية في الحد الذي يتعرف فيه العملاء المستهدفين على العلامة التجارية وما تقدمه من سلع ومنتجات أو خدمات.

يعد تحقيق الوعي بالهوية التجارية لدى الجمهور المستهدف هو أحد أهم وأول الخطوات الضرورية لتسويق منتج جديد في بداية مراحله أو حتى للبدء في إحياء علامة تجارية موجودة بالفعل.

يتحقق الوعي بشكل إيجابي بوجود ما يميز العلامة التجارية وما يجعلها تنفرد عن غيرها من المنافسين.

أهمية تحقيق الوعي بالهوية التجارية

كسب ثقة الجمهور

في الوقت الحالي ومع وجود الكثير من الاختيارات والبدائل أمام العميل، يعد كسب ثقة العميل أمراً ضرورياً لابد منه لنجاح أي علامة تجارية.

لن تتحقق الثقة إلا بعد التعرف والوعي الجيد بالهوية التجارية وما تقدمه من مميزات وما عندها من قيم ومبادئ ومدى مصداقيتها وأمانتها.

يستطيع زيادة الوعي بالهوية التجارية أن يحقق الثقة لدى الجمهور عن طريق صدق العلامة التجارية في إلقاء قصتها وتفاعلها مع العملاء.

رمز علامة تجارية

زيادة قيمة العلامة التجارية

يساهم الوعي بالعلامة التجارية بالفعل في زيادة قيمتها، القيمة التي يحددها الجمهور للعلامة التجارية من خلال الخبرة التي اكتسبها والتجربة التي خاضها عند التعامل معها مما يكسبها بالعديد من المزايا.

زيادة ولاء العملاء وتحويلهم إلى مروجين للعلامة التجارية

يتأسس ولاء العميل على وعيه بالعلامة التجارية، وبتكرار تجاربه الإيجابية في التعامل مع تلك العلامة مما يتسبب في استمراره، بل وتفضيله لها، وجعلها على أول قائمة اختياراته. وفي بعض الحالات يتسبب ذلك في ترشيحه لتلك العلامة وإشادته بها مما يترتب عليه كسب عملاء جدد وتوسيع قاعدة العملاء.

إذن بعدما تعرفت على مدى أهمية الوعي بالهوية التجارية، من المحتمل أنك تتساءل الآن عن كيفية تحقيق هذا الوعي.

 كيفية تحقيق الوعي بالهوية التجارية؟

تعامل وكأنك شخص وليس هيئة

أنت بالفعل تتواصل مع أشخاص حقيقيين، لتكسب ثقة هؤلاء الأشخاص عليك أن تشبههم، عليك أن تحدثهم كما يحبون، لذلك يجب عليك الأخذ في الاعتبار كيف يتحدث جمهورك المستهدف. وما هي اهتماماته حتى تحدثه بها، تماماً كما تفعل كشخص عادي عند التعرف على صديق أو شخص جديد.

لا تتعامل مع جمهورك على أنك هيئة أو شركة تجارية تريد فقط أن تعرض منتجاتها وخدماتها للبيع، لا تجعل الجمهور يراك بنظرة أنك فقط تريد الحصول على أموالهم. حيث أن ذلك سينفر الجمهور من علامتك التجارية ولن يساعدك العملاء اللذين تعاملت معهم في نشر هويتك بشكل إيجابي لدى دائرة معارفهم أو العملاء المحتملين والجمهور المستهدف.

رمز علام تجارية مسجلة

قدم المحتوى المناسب واجعل جمهورك يشاركك

حتى تجعل جمهورك يرغب في مشاركة أو التفاعل مع ما تنشر من محتوى عليك أولاً التعرف على اهتمامات الجمهور وما يريد التعرف عليه وما يبحث عنه.

أيا كان نوع المحتوى الذي تقدمه والوسيلة التي تقدمه من خلالها عليك أن تجعله سهلاً للمشاركة من قبل جمهورك ومشجعاً على التفاعل. ذلك لقوة تأثير تداول الأحاديث. خاصة في عصر وسائل التواصل الاجتماعي.

اهتم بشعار العلامة التجارية

اجعل شعار علامتك التجارية يتحدث عنك بشكل يجذب انتباه الجمهور المستهدف.

تأكد من كون الشعار يعبر عن هوية العلامة التجارية ونوع النشاط الذي تمارسه وأن يكون من السهل على الجمهور تذكره وربطه بعلامتك التجارية.

اجعل التغليف يخدم منتجك

من الضروري جعل التغليف مكملاً لمنتجك ولرسالة علامتك التجارية ككل.

التغليف المناسب لمنتجك ولجمهورك المستهدف يجعل منتجك عالقاً في الأذهان ومن السهل الوصول إليه، ويجعله جذاباً لكل من العملاء الجدد والعملاء المتكررين.

يجب على التغليف أن يجعل المنتج أكثر أماناً، لكنه لا يجب أن يقتصر على ذلك، فلابد أن يحتوي تغليف منتجك على شعار العلامة الخاص بك بشكل واضح بالإضافة إلى وجود البيانات التي تجعل الجمهور أو العملاء بإمكانهم الوصول إليك بسهولة كالبريد الإلكتروني أو صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بك.

قدم بعض العروض أو الهدايا

بالطبع تعرف تأثير العروض على سلوك العميل الشرائي، لذلك عليك استغلال العروض والهدايا لتشجع المزيد من العملاء على شراء المنتج أو الخدمة التي تقدمها.

من خلال تقديم العروض والهدايا بإمكانك تحويل العملاء المحتملين إلى عملاء جدد، والعملاء الجدد إلى عملاء متكررين أو دائمين مما يعمل على زيادة التعرف على علامتك التجارية والوعي بها.

اهتم أيضاً بأن تكون تلك العروض كافية لتشجيع الجمهور المستهدف وتتناسب مع احتياجاته.

خلاصة الموضوع

تحقيق الوعي بالعلامة التجارية يعتبر أمراً ضرورياً لنجاح تلك العلامة ووصولها إلى الجمهور المهتم وصمودها أمام المنافسين. فعندما يتعرف العميل على علامتك التجارية يكون هناك احتمالاً أكبر لتفضيله لشراء منتجك عن احتمال شراء المنتج المنافس الذي لا يعرف عنه الكثير.

المزيد

لماذا سمي مرض كوفيد 19 بهذا الاسم؟

لماذا سمي مرض كوفيد 19 بهذا الاسم؟

أطلق اسم كوفيد 19 "COVID-19" على المرض الذي يسببه فيروس كورونا الجديد، حيث أن منطقة ووهان الصينية هي مكان ظهوره، ومنها انتشر ليصيب الآلاف من دول مختلفة في العالم.

الاسم الإنجليزي للمرض كوفيد 19 "COVID-19” مشتق كالتالي:

 "CO" هما أول حرفين من كلمة كورونا "CORONA"

 “VI” هما أول حرفين من كلمة فيروس  "Virus"

وحرف الـ "D" هو أول حرف من كلمة مرض بالإنجليزية “Disease"

ورقم "19" لأن الفيروس المسبب لهذ المرض اكتشف في أواخر عام 2019

هذا المرض في بداية الأمر كان يسمى 2019 novel coronavirus أو NCOV-19"".

 "فيروس كورونا الجديد" هو فيروس جديد يرتبط بعائلة الفيروسات نفسها التي ينتمي إليها الفيروس الذي يتسبب بمرض المتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة (سارس) وبعض أنواع الزكام العادي".

وعن انتشار فيروس كورونا المسبب لهذا المرض فإنه ينتقل عبر الاتصال المباشر بالرذاذ التنفسي الصادر عن شخص مصاب والذي ينشأ عن السعال أو العطس، وملامسة الأسطح الملوثة بالفيروس.

ويمكن لفيروس كورونا أن يعيش على الأسطح لعدة ساعات، ولكن يمكن القضاء عليه بمسح الأسطح بالمطهرات البسيطة.

المزيد

كيف يؤثر فيروس كورونا الجديد في جسم الإنسان؟

كيف يؤثر فيروس كورونا الجديد في جسم الإنسان؟

نقلاً عن سكاي نيوز عربي

يقول الخبراء إن أول منفذ للاتصال بالمرض الناجم عن فيروس كورونا الجديد هو الرئتين، وأنه يمكن أن يستهدف الكلى أيضاً، لكن من الواضح أن العلامات الأكثر شيوعاً التي قد تشير إلى الإصابة بالفيروس هي مشاكل في التنفس.

وعلى غرار أمراض الأنفلونزا، تعد فيروسات كورونا من أمراض الجهاز التنفسي، ويمكن أن تنتشر عندما يسعل المريض المصاب أو يعطس، مٌطلِقاً الرذاذ الملوث بالفيروس من أنفه أو فمه.

 كيف يهاجم فيروس كورونا الجديد الخلايا في الرئتين؟

على الرغم من مرور حوالي ثلاثة أشهر فقط على تفشي هذا الفيروس، إلا أن الخبراء يكتشفون ببطء وتدريجيا المزيد عن "كوفيد 19"، الذي يبدو أنه يهاجم مجموعتين محددتين من الخلايا في الرئتين، وفقا لأستاذ علم الأحياء الدقيقة بجامعة كينغستون مارك فيلدر.

فيروس كورونا الجديد

وفي حديثه إلى شبكة "سكاي نيوز"، أوضح فيلدر أن مجموعة الخلايا الأولى هي "الخلايا الكأسية" والأخرى هي "الأهداب".

وقال عالم الأحياء الدقيقة أن الخلية الكأسية "تنتج مخاطا يصنع طبقة غروية رطبة على الجهاز التنفسي، وهذا مهم للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الرئتين، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الإنسان.

وأضاف أن "الأهداب" عبارة عن خلايا ذات شعر قليل عليها تتجه نحو الأعلى، لذا فإن أي مادة سيئة تتعثر في المخاط، مثل البكتيريا، والفيروسات، أو جزيئات الغبار، يتم تجريفها باتجاه الحلق، وعندما يسعل المرء، فإنه يبتلع المخاط فيدخل إلى المعدة"، مشيراً إلى أن هذه هي الطريقة التي تعمل بها الأمور عادة.

غير أن فيلدر أشار أيضا إلى أن فيروس كورونا الجديد ربما يصيب هاتين المجموعتين من الخلايا بشكل تفضيلي، وهو أمر لوحظ كذلك في حالات في  "سارس"،  أو المتلازمة التنفسية الحادة، التي نشأت في الصين أيضاً، وتسببت بمقتل 774 شخصاً في أعقاب حالة التفشي بين عامي 2002 و2003، أي أقل بكثير من الذين سقطوا ضحية فيروس كورونا الجديد.

وباختصار، عندما يصيب فيروس مثل فيروس كورونا الجديد خلية ما فإنه يجبرها على استقبال الآلاف من الفيروسات الأخرى، إذ تتفاعل البروتينات التي على سطح الفيروس ببروتينات الخلية من خلال الالتصاق أو الامتصاص، ثم يبدأ بالتكاثر الفيروسي من خلال استنساخ فيروسات جديدة قبل أن تتحرر من الخلية المضيفة، لتنطلق لمهاجمة الخلايا الأخرى.

وأوضح فيلدر أن المشكلة في فيروس كورونا الجديد هي أن "الفيروس يصيب هذه الخلايا ويبدأ في قتلها"، وبما أنها تقتل تلك الخلايا كجزء من عملية التكاثر، فإن الأنسجة تسقط في الرئتين، وتبدأ الرئتان في الإصابة بالانسداد، الأمر الذي يعني أن المريض يصاب بالتهاب رئوي وبالتالي فإن الجهاز المناعي"يتحول إلى سجن" وقد يتسبب بتلف الأنسجة السليمة

يؤثر فيروس كورونا في الجهاز التنفسي

           وألمح فيلدر إلى أن هناك مشكلة إضافية تتمثل في أن جهاز المناعة يحاول الرد وصد الأذى لأنه يدرك أن الجسم يتعرض للهجوم. ومن ثم فإن جهود الجسم في مكافحة الفيروس يمكن أن تسبب التهابا في الرئتين، مما قد يجعل التنفس أكثر صعوبة.

         ومن ثم فإن "بمجرد دخول الفيروس إلى الرئتين، يمكن أن يبدأ في التسبب بمشاكل في الأكياس الهوائية في الأوعية الدموية في الرئتين، أو الحويصلات الهوائية"، التي تعتبر مهمة للغاية في عملية التنفس الطبيعي لمساعدة الجسم على تبادل ثاني أكسيد الكربون مع الأكسجين.

     

قد يؤثر فيروس كورونا على الكليتين

وبحسب فيلدر، فالأمر قد لا يقتصر على الرئتين التي هاجمها الفيروس، إذ يهاجم كورونا الجديد أعضاء مهمة أخرى في الجسم، فهو يستهدف الكليتين أيضاً، ويتسبب بعدم قدرتها على العمل بشكل صحيح، الأمر الذي قد يؤدي إلى فشل الأعضاء.

للاطلاع على هذه المعلومات على سكاي نيوز عربي اضغط هنا
وإليك صورة تلخص أعراض مرض كوفيد 19 المتسبب فيه فيروس كورنا المستجد بحسب موقع ويكبيديا عربي

وإليك صورة توضح تلخص أعراض مرض كوفيد 19 وطرق الوقاية منه حسب موقع سكاي نيوز عربي

المزيد

كيف تحمي نفسك من فيروس كورونا؟

المزيد

كيف ينتقل فيروس كورونا ؟

المزيد